L'acide aminé que le thé garde pour lui
La L-théanine est un acide aminé qu'on ne trouve pratiquement que dans les feuilles de thé.
C'est elle qui donne au thé son goût rond, cette rondeur un peu sucrée que les Japonais appellent umami.
Une tasse de thé vert classique en apporte environ 20mg. Une tasse de MOUD en apporte 200mg, soit l'équivalent de huit à dix tasses, sans la caféine qui irait avec.
Un des rares actifs à avoir passé l'épreuve de la méta-analyse
La plupart des ingrédients qu'on trouve dans les compléments alimentaires reposent sur une poignée d'études.
La L-théanine, elle, a été suffisamment étudiée pour que les chercheurs puissent regrouper les essais et calculer un effet moyen.
Deux analyses de ce type ont été publiées récemment, par deux équipes différentes, l'une portant sur trente et un essais randomisés et plus de mille participants.
Toutes deux trouvent le même résultat : une dose unique améliore le temps de réaction dans les tâches où il faut choisir entre plusieurs réponses.
C'est le type de tâche qui ressemble le plus à ce qu'on fait dans une journée de travail : trier, décider, passer d'une chose à l'autre. Deux équipes indépendantes qui trouvent la même chose sur le même critère, c'est ce qui distingue un vrai signal d'un résultat isolé.
200 mg par tasse de MOUD, et pourquoi ce chiffre
C'est la dose médiane des essais menés sur la théanine seule, et celle du protocole de la méta-analyse de 2026 : 200 mg pris trente à soixante minutes avant la tâche. C'est aussi une quantité qu'on n'atteint pas en buvant du thé, sauf à en boire dix tasses, ce qui vous apporterait au passage une dose de caféine dont vous ne voulez probablement pas. C'est tout l'intérêt de la sortir de la feuille.
Deux ingrédients, deux rôles
Le enXtra travaille sur la vigilance et sur la durée.
La théanine travaille sur la netteté, sur la capacité à revenir vite sur une tâche sans se disperser.
Chacun a été étudié séparément, à la dose que vous avez dans votre tasse.
Nous ne prétendons pas qu'ensemble ils font mieux que chacun de son côté (même si leurs modes d'action nous semblent très complémentaires), personne ne l'a testé.
Ce que nous garantissons, c'est que les deux y sont, en quantité, et que c'est écrit sur le paquet.
Un ingrédient utilisé depuis des siècles
La théanine n'est pas une molécule de laboratoire. Une bonne partie de la planète en consomme tous les jours sous forme de thé.
Sur les trente et un essais réunis dans l'analyse de 2026, aux doses étudiées de 100 à 400 mg, aucun signal d'accoutumance n'est ressorti.
Nous conseillons de boire deux tasses de MOUD par jour au maximum, ce qui vous laisse, en toute sécurité, dans la fourchette étudiée.